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洪明甫明年1月正式上任欲带领绿城走短传路线

本报讯（记者戚珊珊）关于绿城足球新任主帅的传言，到昨天终于完完全全尘埃落定。昨天下午，杭州绿城足球俱乐部官方宣布，已与韩国人洪明甫完成球队新赛季主教练一职的签约，合同期限为2年。俱乐部在官方微博中表示，“洪明甫先生在球

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央行将做好金融支持自贸试验区建设工作

新华社北京8月6日电（记者张千千）国务院近日批复同意设立上海自贸试验区临港新片区。对此，中国人民银行研究局局长王信6日表示，人民银行将积极做好金融支持自贸试验区建设的各项工作。王信在6日举办的国新办发布会上表示，为支持

副主席张剑:明年完成足协调整改革形成新工作机

中新社昆明12月16日电（记者王曦）在16日的第十届中国足球协会第二次会员大会上，中国足协常务副主席张剑做了《第二次会员大会工作报告》。他强调，明年工作重点主要为完成中国足协调整改革任务，以及全面推进地方足协改革。张

加快走路速度无需节食也能瘦腰

两名女士一起进行走路健身，其中一个速度更快，另一个耗费时间更长，她们都通过走路消耗了400卡路里热量。问：她们俩谁的瘦腰效果更好？通常的答案会是相同的，但科学研究却有不同的结果：速度更快的更能瘦腰瘦腹。走得更快，瘦腰更快

老人散步健身要保持正确姿势

饭后随意走走停停地溜达，不能算散步。原因在于运动量过小，达不到有氧代谢，也就起不到健身的效果，就如同做家务不能算作锻炼一样。健康的老年人，可按“3、5、7”原则散步，就是每天走3000米，30分钟内完成；一周走5次，心率

瑜伽五步骤帮你缓解疲劳

Step1：背部延伸，吸气坐正。Step2：吐气时，由髋关节带动身体，向前倾45度，延展脊椎和下肢，感觉大腿后侧、后腱肌群的伸展。Step3：臀部往后翘，髋关节往内收。想象头顶在拉长，不耸肩，左手抓住右脚尖，然后身体回正

运动减肥中五个最常见误区

误区一：只要多运动，便可达到减肥目的张小姐　年龄：23岁体重：65kg　身高：160cm我是一名办公室文职人员，因常伏案工作，故身体偏胖，为此感到十分苦恼。姐妹们鼓励我在空余时间多做运动，可借此消耗体内多余脂肪和热量。我

一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢并伸直，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行.（1）适应对象:男、女,20-39岁。（2）动作规格:受试者仰卧于

爬楼梯健身会不会长肌肉？

爬楼梯健身是越来越受大众喜欢的，爬楼梯跟跑步一样主要是锻炼下肢的力量，那么爬楼梯会不会长肌肉呢？会使腿部肌肉变粗吗？下面我们一起来看看吧！首先我们来看一下粗腿的类型。1.脂肪型如果腿很粗，用手捏的时候感觉很软，全是白花花

减肥成功必备的8大步骤

步骤1：目标—10% 你的减肥目标是多少？一个天方夜谭的数字？甭做梦了，快点儿喊醒自己，务实是减肥成功的第一道门槛儿。减肥成功者的经验是：低标准严要求。减肥目标与目前体重越接近，成功的可能性越大。每一次都给自己一个较低

体育锻炼也可以健全性格

运动心理学研究证明，各项体育活动都需要较高的自我控制能力、坚定的信心，勇敢果断和坚韧刚毅的意志等心理品质为基础。因此，有针对性地进行体育锻炼，对培养健全性格有特殊的功效。假如你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选

健身气功对人体脾胃的保健作用

中医学认：人体脾脏居于中，五行属土，其功能作用是主运化、升清、统血、四肢及肌肉，并协助肾脏转化水湿胃腑为水谷之海，主受纳、腐熟及通降、化生精微。脾、胃互为表里，功能配合，形成了人体气血生化之源。人体气血通过遍布全身的经络

睡前运动减肥效果最佳

睡前记得量体重这是日本的一个非常火的减肥方法，每天记录下晚上睡前和早上起床上厕所后的体重数值，然后将前一天晚上和当天清晨的体重数值相减，计算出体重差。接下来将三天的数值平均下来就是“MY体重差”。接下来要做的就是要把白天

办公室健身操放松疲惫身体

就算是坐在办公桌前，也可以做点简单的下背部体操，动作的重点是腰至背部要像猫一样弓起来。只要一觉得下背部有点酸，或是觉得有点疲劳，马上就可以试试看。伸展背肌与腹肌，可以减轻下背部的疼痛或疲劳，也能预防下背痛。腹肌的训练头

户外流行运动之滑草

滑草，是如今一些度假村推出的一项前卫运动，和滑雪一样能给运动者带来动感和刺激。特别对少雪地区的人们来说，滑草更新鲜了，因为它比滑雪更具有娱乐休闲性，更能体验人与大自然的和谐。滑草时需要的场地较大，甚至占据整个山坡，在感受

健身房更要注意卫生!

健身场馆成为越来越多都市人锻炼的重要场所，但随着夏日温度的不断升高，美国微生物科学家提示，小心健身器材成为细菌传播的场所，危害你的健康。一般来说，夏季潮湿的地方很容易滋生细菌。美国得克萨斯大学的微生物科学家发现，健身器材

萧蔷美胸手法全揭密

为了呈现自己最完美的一面，美胸一直是萧蔷最认真的“工作”之一。所以只要出门亮相，她一定会选择能表现自己完美胸型的衣服，以秀出她“台湾票选第一美女”的“S”魅力。洗澡时要按摩萧蔷说，其实拥有大家眼中的羡慕的胸部，首先得了解

运动时，少穿棉质衣服

运动时不比往常，在穿戴上很有讲究，穿错了就有可能造成伤害。选择运动着装时不妨遵循以下几点。既吸汗又透气。很多人运动时会穿纯棉服装。其实，纯棉质地吸汗效果好，但透气性差，夏季运动时穿着容易导致中暑，秋季则可能使人感冒受凉。

无健康不男人

什么样的男人最有魅力？每个人对魅力都有不同的标准，但是不可否认，健康，是组成男性魅力的重要条件，男人魅力从健康开始。专家提醒：关注男性健康，防重于治。保护相对脆弱的生殖系统健康，需要关注以下几个方面：亲密关系要安全现象：

跑酷感受街头疾走的时尚！

当你以后再看到对面楼顶有失足青年的时候，就该想想了是否要去报警来挽救他的人生；或者去苦口婆心地用那些“老舅”的道理去说服他，因为他也许会飞身一跃跳到你的面前，一边擦身而过，一边竖起中指对你的无知表示敬意。跑酷起源原本是那

四成人冬练三九

每到冬天，人们都会胃口大开，一边是囤积的脂肪，一边是寒风凛凛的户外。你是否还坚持运动呢？近日，《生命时报》联合搜狐网健康频道、环球网健康频道调查显示，在1200名被调查者中，40.44%的人坚持户外锻炼，34.47%偶尔

影响健身效果的六个健身习惯

单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼。一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好。这里是私人教练提供的他们每天都能看到的六个最糟糕的体育锻炼习惯，同时他们也提

教您体格膨胀术

达瑞姆·查尔斯（2005年多伦多职业邀请赛冠军你是属于增肌困难的“瘦型体质”吗？达瑞姆·查尔斯就是这种体质。他为“难兄难弟”们设计了一套训练计划，帮助大家将体格讯速膨胀起来。用达瑞姆·查尔斯自己的话说，他是个典型的“瘦型

“Y”型腹肌，美腹新指标

时尚潮流、明星推崇，“Y”型腹肌已经成为美腹的新指标，美腹也将成为考查一个女人是否珍爱自己身体甚至是否热爱生活的指标。“Y”形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想让腹部出现“Y”，必须经过恒久而刻苦的健身练习。饥饿疗

4个坏习惯只会让你越来越胖

办公室里的白领们为了适应快节奏的生活，早上没时间吃早餐，午饭也是草草了事，晚上加班挑灯夜战；丽人们节食减肥争做小“腰精”；男士们喝酒抽烟、大快朵颐……是很多人都有的生活坏习惯。其实这些坏习惯可根据自己的特点，补充一些营养

只做仰卧起坐无法缩腰围

如今的时尚男女都绞尽脑汁想缩小自己的腰围，其中包括练习仰卧起坐。他们每天坚持做仰卧起坐，做得满头大汗、肚子酸疼，直到精疲力竭才停止。但体育专家指出，只练腹肌不怎么消耗脂肪，而且练仰卧起坐的局部减肥法也没有科学道理，整体性

好莱坞美女喷血身材秘诀

其实要想练出这样好身材，并不是很困难，在近期美国某媒体所作的“好莱坞好身材”影迷民意调查中，影迷不但选出他们心目中各式各样美好身段的女星，那些有着“天使脸孔、魔鬼身材”的女星们也敞开心胸，向所有羡慕她们的影迷道出保持身

两部献礼片同时展开宣传&nbsp;用新角度再现历史

原标题：两部献礼片同时展开宣传《北京你好》和《夺冠》分别由宁浩、徐峥执导。黄景瑜在《决胜时刻》中出演警卫队队长。随着国庆临近，两部献礼片《我和我的祖国》和《决胜时刻》都选择了调整档期，巧合的是，两部影片都在昨天展开宣传活

陈志钊：不受重用因瘦小？内马尔比我更单薄

在签约广州富力回到自己家乡球队之后，陈志钊在接受《信息时报》专访时回顾了自己的职业生涯，他直言说他身体单薄对抗差是一种不负责任的说法。此外，他还期待着能在家乡父老面前展现一个更加强大的陈志钊。在加盟国安之前，陈志钊曾有过

贝莱林：我比沃尔科特跑得快

在阿森纳，对于＆ldquo；速度最快＆rdquo；这一头衔的争夺一直是个话题。目前的结论是贝莱林和沃尔科特肯定是枪手最快的两名球员。日前，贝莱林打破了沃尔科特4.78秒的40米短跑纪录，声称自己在其他比赛中也比沃尔科特快

德名宿：莱诺和小狮子不该去欧洲杯

德国名宿乌利-斯坦表示，按照目前的表现来看，莱诺和特尔施特根没有资格入选明年欧洲杯。在接受采访时斯坦表示：＆ldquo；莱诺的状态并不稳定，本赛季他总是犯下一些低级错误，这阻碍他继续进步。＆rdquo；而斯坦认为，特尔施

火箭推荐姚明为2016名人堂候选大姚:紧张又兴奋

中新网11月21日电据NBA中国官网消息有资格进入名人堂的第一年，火箭就把姚明推荐成为2016年名人堂的候选。对于老东家的举动，姚明表示，自己既紧张又兴奋，感觉就跟2002年选秀被火箭挑中时差不多。据名人堂方面的消息

千禾味业拟收购恒康调味品厂资产

北京商报讯（记者钱瑜实习记者周应梅）6月16日，千禾味业食品股份有限公司（以下简称“千禾味业”）发布公告称，公司拟以现金分期支付方式收购镇江市恒康调味品厂（以下简称“恒康调味品厂”）与生产、销售食醋相关的资产及镇江

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项目简介庆达物流服务是珠三角地区大型物流公司，货运公司，搬家公司，国内陆运公司，长途运输、公运输南磨房10-17座班车旅游租车,商务会议周边一日游全新福特全顺7~17座特价出租 1. 出租（全新齐鲁健达起重搬运有限公

嘉景湾 | 约5000亩公园、5大国际奖项、6大分区，金海湾滨江公园珍藏湾区人居生活！

华龙网-新重庆客户端9月24日17时讯从纽约中央公园、伦敦海德公园，到巴黎凡尔赛花园……当一座城市邂逅极具美丽的公园绿地，其优美的风景、鲜氧自然的生态、纯粹丰盈的生活方式成为众多名流雅士的追求。金海湾滨江公园作为重庆规

胸肌下部及外侧的雕琢

先说说双杠臂曲伸。要练胸肌，身体必须成弓形。脚往前伸，低头，眼睛注视脚尖或胸肌的运动，两只胳膊是往外张的，从侧面看，肘部朝上，而不是普通的朝后。推起时，身体姿势不变，也不摆动，只是胸肌运动，推起身体。千万不要挺胸，否则，

姨妈痛得打滚？"青蛙操"能缓解

日本东京医科齿科大学整形外科理事樋（tōng）口二三男介绍，女性月经期间体内激素的特殊变化会令骨盆略微扩张，维系骨盆的韧带变得松弛，给肌肉、肌腱以及关节增加负担，从而导致腰痛。痛经的人不妨采取以下几种措施，有助于缓解腰痛

完善胸肌锻炼计划

世界健美锦标赛冠军冈特·施莱坎普（美）经仔细研究，设计出覆盖胸部所有区域的训练计划：练习一：飞鸟多功能是飞鸟的优点，它能给胸部提供最好的热身，还能增大胸肌外侧。飞鸟的变化很多，如坐姿机器飞鸟、平板哑铃飞鸟、斜板机器和斜板

倒立健身中国的传统武术

在我国传统武术中，倒立是一项基本功，被称作“拿大鼎”。从上世纪８０年代开始，倒立就作为一种健身方法在国外流行开来，许多人在剧烈运动或激烈的思维活动之后，都喜欢来个倒立。作为一种特殊的锻炼法，倒立裨益良多。很多人都记得电影

走路也能玩出健身的花样来

工作相当忙碌，家里的事情也不少，还有各种应酬…实在没有时间安排系统的健身计划，那就别浪费你上下班途中、等车以及乘坐公共汽车的一二十分钟，好好利用这段时间，反复练习，你就能悄悄变瘦。健身是一种体育项目，尤指包括徒手或用器械

贝安琪穿T-Back露底玩瑜伽

刘香萍女儿贝安琪（Ankie）昨日（9.16）与陈见飞亲临牛头角创纪之城的购物新蒲点apm，出席“Goes Beauty”记者会，还担任化妆及发型模特儿。前晚Ankie也有出席Swank Shop时装展，当晚展出多个国际

奥运来了！选个适合你的运动吧

随着人们对健康的重视，运动健身成了时髦又健康的生活方式。快步走、登山、马拉松、瑜伽等各式各样的运动吸引了很多人参与，形成圈子，相互分享体验与心得，帮人们建立了健康的生活方式。想要“动起来”，该选择什么运动？今天，我们就从

六种运动损伤！学会应急处理

一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻

练好身材分3parts 离女神越来越近

很多女人都说：“他看到身材好的模特就两眼放光，我也要瘦下去！”话这么说，行动上，办好的健身卡迟迟不去；斩不断的美食情结；纤体产品放在梳妆台上静候过期……亲爱的，这样最终导致的结果就是：离他心目中完美女神的形象越来越远！想

九个秘方教女白领忙中健身

1.浇花：在家中和工作场所多种一些室内作物。将一些花盆放在地上或摆在低低的花架上，或高高吊起。这样，每天你为了浇花就不得不在每一个放得较低的花盆前蹲下，或是踮起脚尖去够那些挂得比较高的花盆，不断地蹲下和起立的过程简直就是

何不试试爬楼？

爬楼梯与爬山有所不同。山地往往不规则，楼梯规整，多数情况比山坡更陡，垂直角度更大，平均每步消耗体力也就更多。有人计算，爬楼梯10分钟要消耗220千卡热量，六层楼高度往返两次，相对于陆地平跑1500米。爬楼梯裨益于心脑血管

魔鬼身材腹肌训练是关键

这是每个人都知道的腹肌。为何会认为腹肌不能像大腿一样的苗条呢？这种做法，不仅能锻练胃部及下腹部，也能够使大腿修长。做这腹肌的时候，膝盖要用力，腰要绷紧，背要紧贴在地板上十秒到三十秒，尽量可以静止到一分钟，这样的话就可成为

气功锻炼的9大要则

1．练气功是清理体内垃圾，舒展筋骨的自我身心净化过程练功以后经常感到儿酸、那儿疼，或者出现浑身痒、出汗、起疙瘩、皮肤变黑、烂脚跟、掉皮，有人会突然地想要排便、小便，还有人会便血等等。所有这些都是身心自我净化的一种反应。用

健身族必知：最适宜夏天进行的几种运动

游泳：游泳不仅能锻炼身体，还能防暑消夏。游泳能提高呼吸系统功能；提高心血管系统功能。但是游泳池是公众场合，难免会接触到各种细菌。红眼病、中耳炎、皮肤病、阴道炎等等疾患都可能在你快乐戏水的时候威胁到你。此外，人体在水里散失

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