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痛经怎么办 缓解疼痛有妙招
2022-05-14

1、月经前的3-5天要吃清淡的食物

女人不要由着自己的性子吃一些不健康的东西,经期前的饮食就应避免吃得太油腻,尽量吃清淡一点的食物,多吃粗纤维的食物,易于消化吸收。进食的时候要缓慢进行,不要吃得过饱。特别要注意的就是不能吃生冷食品。因为生冷食品会刺激子宫,让子宫以及输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

2、月经来潮,禁口:不吃一切生冷及不易消化和刺激性食物

月经来的时候,更要注意健康饮食和饮食调理。如果加上痛经的情况,容易出现食欲不振等现象。此时,可以适当吃些有酸味的食品,如酸菜、食醋,这些食品有缓解痛经作用。但是千万不要吃生冷的食物及带有刺激性的食物。

3、痛经女性不可偏食挑食,要均衡饮食

饮食营养不能有过于明显的偏好,要注意均衡营养,应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少吃多餐。

运动方面

1、上班读书也要加强锻炼,增强体质

无论上班还是读书,运动是必须的。痛经女性更应该加强锻炼,增强体质。因为,避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

2、月经来潮前要做运动

爱逛街又痛经的MM们,这个时候你们就要去努力逛街走路了。尤其在月经来潮前夕,多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。

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